酷い肩こり!!これだけやってみて

May 5, 2018

こんにちはソアレ代表の河野です。

 

あなたは体のどこに不調がありますか?

 

当院は酷い腰痛の方が多く来院されるのですが

 

最近は肩こりの方も多く、諦めていたと言われる方もいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

確かに生きている限りどの部分もそうですが

 

一生こらないなんて事はありません。

 

普段の姿勢、体の使い方、癖や仕事の動き

 

色んな要因でこりは起こるからです。

 

ただ

 

今ある辛い痛みや悩みの解決

 

これからこりにくい体にする事は可能です。

 

 

そこでセルフ体操をご紹介します。

 

 

信じてまず1週間、1日1回やってみて下さいね。

 

 

今回はうちの長男(小4)をモデルにしました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

座ってでも立ってでもいいので

 

①まず腕を肩の高さまで上げましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

②次にその腕の位置をキープしながら

 

肩甲骨を内側に限界まで寄せましょう。

 

これを20秒キープして下さい

 

けっこう長いです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

③次に肩甲骨を寄せたまま肘だけ少し下ろします。

 

このまま20秒キープしましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

④次に両腕を真上にギューっと伸ばします。

 

その時も単に腕を上げるのではなく

肩甲骨を意識しながら伸ばしましょう。

これも20秒キープしてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最後に前にならえ!!のように

腕を前に伸ばします。

この時は肩甲骨が外に開いている事を意識します。

このまま20秒キープして終了です。

 

背中が温かくなり肩が軽くなりましたか?

 

この一連の動きは日常生活では

ほぼしない動きです。

 

つまり使ってない筋肉を使う事ができ

肩甲骨を動かせてこりがほぐれます。

 

実際に1週間試された当院の患者様は

肩甲骨の間に手が入る隙間ができ

肩の痛みもずいぶん楽になりました。

 

是非やってみて下さいね。

 

 

 

 

https://www.soare2018.com

 

「整骨・はりきゅうルーム ソアレは尼崎市東園田にある、美容鍼、体のゆがみ・骨盤矯正専門整体鍼灸院です。肩こりや頭痛、腰痛につながる体のゆがみ,骨盤のゆがみを根本から治療します。」

 

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