こむらがえり

April 2, 2018

こんにちは。ソアレ代表の河野です。

 

誰もが1度は経験があるのではないでしょうか。

 

寝ていて朝方に起こる方も多い

 

普段しない運動をし過ぎた時にも起こるアレ

 

こむらがえりです。

 

こむらがえりとは、ふくらはぎの筋肉が

 

痙攣を起こし収縮して硬くなる

 

激しい痛みに襲われる症状です。

 

原因としては沢山あり特定しにくいものですが

 

①足の冷え

 

②運動不足による血行不良

 

③運動のし過ぎの筋疲労

 

④水分不足

 

⑤カルシウム、マグネシウム等のミネラル不足

 

よく足がつる方

 

この中で思い当たる事はありましたか?

 

これはその人それぞれの生活環境によって

 

原因は違うと思います。

 

冷蔵庫の中やスーパーの生鮮食品売り場の様な

 

寒い環境で働いてる方

 

これはおそらく冷えが原因でしょうね。

 

デスクワークで夏は冷房ガンガンな職業

 

これは、冷え+運動不足でしょう。

 

激しい運動量で汗を沢山かく仕事の方

 

これは、筋肉疲労や水分不足

 

ミネラルの不足も考えられますね。

 

年配の方は意外と多いのは水分不足かもしれません

 

夏は熱中症に気をつけるため

 

積極的に水分を摂る方は多いですが

 

冬場や春先は汗をかく事も少ないため

 

どうしても水分を摂らない傾向にあるのです。

 

またよく聞くのが

 

歳をとってオシッコが近いから

 

わざと水分を摂らないようにしてる

 

なんて方もいらっしゃいます。

 

このような原因で

 

こむらがえりは起きやすくなるため

 

思い当たる所があれば

 

少し気にしてみて下さいね。

 

後はしっかりふくらはぎ、アキレス腱

 

ストレッチですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このようにタオルを使って

 

寝ながらふくらはぎを伸ばしましょう。

 

片足30秒~1分かけて両方します。

 

寝る前やお風呂上りの習慣にすると

 

むくみやこむらがえり予防になるので

 

是非とり入れてみて下さい。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

https://www.soare2018.com

 

「整骨・はりきゅうルーム ソアレは尼崎市東園田にある、美容鍼、体のゆがみ・骨盤矯正専門整体鍼灸院です。肩こりや頭痛、腰痛につながる体のゆがみ,骨盤のゆがみを根本から治療します。」

 

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