こむらがえり
こんにちは。ソアレ代表の河野です。
誰もが1度は経験があるのではないでしょうか。
寝ていて朝方に起こる方も多い
普段しない運動をし過ぎた時にも起こるアレ
こむらがえりです。
こむらがえりとは、ふくらはぎの筋肉が
痙攣を起こし収縮して硬くなる
激しい痛みに襲われる症状です。
原因としては沢山あり特定しにくいものですが
①足の冷え
②運動不足による血行不良
③運動のし過ぎの筋疲労
④水分不足
⑤カルシウム、マグネシウム等のミネラル不足
よく足がつる方
この中で思い当たる事はありましたか？
これはその人それぞれの生活環境によって
原因は違うと思います。
冷蔵庫の中やスーパーの生鮮食品売り場の様な
寒い環境で働いてる方
これはおそらく冷えが原因でしょうね。
デスクワークで夏は冷房ガンガンな職業
これは、冷え＋運動不足でしょう。
激しい運動量で汗を沢山かく仕事の方
これは、筋肉疲労や水分不足
ミネラルの不足も考えられますね。
年配の方は意外と多いのは水分不足かもしれません
夏は熱中症に気をつけるため
積極的に水分を摂る方は多いですが
冬場や春先は汗をかく事も少ないため
どうしても水分を摂らない傾向にあるのです。
またよく聞くのが
歳をとってオシッコが近いから
わざと水分を摂らないようにしてる
なんて方もいらっしゃいます。
このような原因で
こむらがえりは起きやすくなるため
思い当たる所があれば
少し気にしてみて下さいね。
後はしっかりふくらはぎ、アキレス腱の
ストレッチですね。
このようにタオルを使って
寝ながらふくらはぎを伸ばしましょう。
片足30秒～1分かけて両方します。
寝る前やお風呂上りの習慣にすると
むくみやこむらがえり予防になるので
是非とり入れてみて下さい。
「整骨・はりきゅうルーム ソアレは尼崎市東園田にある、美容鍼、体のゆがみ・骨盤矯正専門整体鍼灸院です。肩こりや頭痛、腰痛につながる体のゆがみ,骨盤のゆがみを根本から治療します。」
