酷い肩こり！！これだけやってみて
こんにちはソアレ代表の河野です。 あなたは体のどこに不調がありますか？ 当院は酷い腰痛の方が多く来院されるのですが 最近は肩こりの方も多く、諦めていたと言われる方もいます。 確かに生きている限りどの部分もそうですが 一生こらないなんて事はありません。 普段の姿勢、体の使い方、癖や仕事の動き等 色んな要因でこりは起こるからです。 ただ 今ある辛い痛みや悩みの解決 これからこりにくい体にする事は可能です。 そこでセルフ体操をご紹介します。 信じてまず１週間、１日１回やってみて下さいね。 今回はうちの長男（小４）をモデルにしました。 座ってでも立ってでもいいので ①まず腕を肩の高さまで上げましょう。 ②次にその腕の位置をキープしながら 肩甲骨を内側に限界まで寄せましょう。 これを20秒キープして下さい けっこう長いです。 ③次に肩甲骨を寄せたまま肘だけ少し下ろします。 このまま20秒キープしましょう。 ④次に両腕を真上にギューっと伸ばします。 その時も単に腕を上げるのではなく 肩甲骨を意識しながら伸ばしましょう。 これも20秒キープしてください。 最後
